食事では摂りきれない栄養素を摂れることでも人気の葉酸サプリですが、多くの商品があります。どのようなポイントに気を付けて選べばいいかをまとめました。

妊娠時の葉酸不足によって、生まれてくる子どもの神経管閉鎖障害の発症率を低減させるために、日本では厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対し、サプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸の摂取が勧告されているのです。国も勧めていると聞くと、本当に大事な栄養素なのだなと実感しますね。
選ぶ時の大事なポイントは、大きく分けると5つあります。

・葉酸の種類
「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の2種類があります。ポリグルタミン酸型は体への吸収率が約50％と低く、モノグルタミン酸型の倍の量を摂取する必要があるため、含まれている葉酸がどちらのタイプかを確認しましょう。

・飲みやすさ
妊娠初期は、いわゆるつわりによってにおいや味にも敏感になりやすい時期です。粒の大きさや形は飲みやすさを左右するため、あらかじめ粒の形状を知っておくと安心です。

・栄養素
妊娠時は、葉酸のほかにも様々な栄養素が必要です。特に鉄分やカルシウムは不足しがちなので、そのほかに含まれている栄養素にも注目してみましょう。

・価格
いくらいい栄養素が入っていても、高額ですと飲み続けることが難しいです。続けやすいお値段のものを選びましょう。

・カスタマーサービス
葉酸サプリの中には、栄養士や出産経験者などの専門家による購入者向けカスタマーサービスを受けられる会社もあります。安心なサポートです。

上記のポイントを踏まえて、自分に合うサプリメントを見つけましょう。